Ajudinha para você perder peso

Dizem por aí que não existe mulher satisfeita com o próprio peso. Elas vivem querendo perder um quilinho aqui e ali. Mas não são só as mulheres que se preocupam com essas coisas. Muitos homens também sentem a necessidade de perder alguns números no manequim.

Existem dois grandes inimigos de quem quer perder peso: o sedentarismo e a alimentação. Para que você consiga o seu objetivo é só saber lidar com esses dois. Ou seja, deixar a preguiça de lado e procurar comer equilibradamente.

Alimentos saudáveis são fundamentais não apenas para perder peso, mas também para a saúde. Por isso, deve-se ter em mente que comer comida de fast food, por exemplo, não deve ser a primeira opção para as refeições. É preciso comer mais legumes, verduras, frutas e cereais.

Para ajudar você na missão de perder peso, vamos dar algumas dicas que parecem sem importância, mas que podem ajudar muito. Portanto, preste atenção e siga nossos conselhos.

1. Hidrate-se sempre! Beba água não apenas quando sente sede. Ela é fundamental para manter nosso corpo em bom funcionamento;

2. Nunca pule o café da manhã! Ele é essencial para que você não chegue ao almoço com uma fome que favoreça os excessos. Na verdade, não se deve pular refeição alguma;

3. Evite o refrigerante, mas se não tiver jeito, troque o normal pelas versões diet, light ou zero;

4. Reforçando o item anterior... evite o refrigerante! Beba água, chás ou sucos, que são muito melhores para a saúde;

5. Prefira leite desnatado ao integral. Este último possui mais gordura e é menos saudável;

6. Faça seis pequenas refeições por dia. Isso é o ideal. Se você fizer apenas três, pode acabar exagerando por causa da fome. Além disso, com seis pequenas refeições você evita passar o dia inteiro beliscando bobagens;

7. Evite a maionese nos sanduíches, pois ela é muito gordurosa. Mesmo em sua versão light;

8. Reduza a quantidade de óleo na comida e, principalmente, as frituras;

9. Dê preferência a petiscos mais naturais ao invés dos gordurosos;

10. Diminua o consumo de açúcar (isso inclui os doces!);

11. Procure usar molhos de salada em versão light;

Seguindo essas dicas, será meio caminho andado para perder peso. A outra metade do caminho é suprida com exercícios físicos. Não há como escapar disso! Assim, você vai conseguir chegar ao peso que deseja.